Covid 19 РO que a Nutri̤̣o pode fazer por voc̻?

Ainda sabemos pouco sobre a fisiopatologia e sobre o curso da doença causada pela infecção pelo Novo Corona Vírus. No entanto sabemos que o fortalecimento do sistema imunológico e a manutenção da saúde geral é um dos fatores essenciais para que o organismo consiga lidar com a infecção. Estudos recentes têm demonstrado que doenças metabólicas como Diabetes, Hipertensão e Obesidade estão relacionadas à uma evolução para forma mais grave da doença. E é aí que entra a Nutrição.
Hábitos de Higiene Pessoal e Higiene dos alimentos ajudam na diminuição da transmissão e infecção.
E Hábitos de vida saudável, alimentação de qualidade, atividade física e controle do peso ajudam no fortalecimento em do sistema imunológico e diminuição dos riscos para uma má evolução.

Hábitos de Vida e Alimentação Saudável – Alimentação à base de alimentos in natura (frutas, vegetais e hortaliças, cereais integrais, carne/ovos preferencialmente preparados na hora) e/ou minimamente processados (limpos, congelados ou cortados), redução dos processados (Leite e queijos pasteurizados e adicionados de conservantes, pães) e exclusão dos Ultraprocessados (Refrigerantes, bebidas açucaradas,biscoitos e salgadinhos, fast food). Beber muita água e Dormir bem – longe de barulho, excesso de aparelhos eletrônicos e Luz. Faça a Higiene do Sono (faremos um post sobre isso). Atividade Física – em ambiente de isolamento social, procurar ajuda para determinar o tipo de exercício apropriado é importante para se evitar lesões.

Vitamina C – Principal micronutriente associado à manutenção e fortalecimento do sistema imune. Facilmente encontrada em frutas cítricas, principalmente na acerola, laranja, tangerina.
Vitamina D – também associada à produção de hormônios e metabolismo de outros nutrientes importantes como o cálcio. Importante a ingestão de Leite e derivados mas somente a metabolizamos pela exposição ao sol.

Texto Escrito pela Nutricionista Gisele Vieira – CRN 100418-7